Описание групповых программ

LOW (Basic) - классическая аэробика. Обучение базовым движениям и правилыюй
технике их выполнения. Аэробная часть- 30-35 минут, силовые упражнения-15-20 минут.
Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

STEP(Basic) - аэробика с использованием Степ-платформ. Обучение шагам и правильной технике их выполнения. Аэробная часть- 30-35 минут, силовые упражнения -15 -20 минут.

CLUB DANCE - занятие аэробной направленности. Проводится в различных танцевальных стилях. Продолжительность-55 минут. Интенсивность среднего уровня. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES - занятие, направленное на создание мышечного тонуса, улучшение гибкости,
формирование правильной осанки. Проходит в медленном темпе, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.

АВТ - тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность - 55 минут. Уровень интенсивности- средний, высокий.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - программа сочетающая элементы балланса и силовые
упражнения (баллистические, гимнастические и упражнения различных видов спорта),
направленные на развитие силы, выносливости, равновесия. Для подготовленных.

PRESS+FLEX - тренировка для мышц брюшного пресса+ упражнения на развитие
гибкости.

PUMP - силовая тренировка на проработку всех групп мышц с использованием аэробических штанг. Продолжительность - 55 мин. Уровень интенсивности - высокий.
Рекомендуется мужчинам и женщинам.

SLIDE - аэробика с использованием слайд-доски. Обучение базовым шагам, имитация
скольжения по льду. Продолжительность занятия 55 минут, интенсивность - среднего,
высокого уровня. Укрепляет мышцы ног и ягодиц.

JAZZ - современное танцевальное направление с элементами классической хореографии,
Элегантный танец, развивающий пластику, грацию движений, балетную осанку, изящную
фигуру.

BELLY DANCE - популярный восточный-танец (танец живота). Продолжительность - 55
минут.

STRIP DANCE- танцевальное направление в фитнесе, с элементами стриптиза.

LATINA - урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев: сальса, самба, румба, ча-ча-ча.

UPPER BODY - тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса.
Продолжительность 55 мин. Уровень интенсивности - средний.

Правила посещения групповых занятий:

1. Приходите на занятие вовремя для получения необходимых рекомендаций, подготовки соответствующего оборудования и разминки в начале занятия, Опоздание на тренировку более чем на 10 мннут может быть опасным для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на тренировку при опоздании более чем на 10 минуг.

2. Используйте необходимое оборудование только после соответствующей рекомендации или команды инструктора.

3. Для предотвращения травм рекомендуется прохождение первоначального инструктажа н посещение тренировок, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

4. Не пользуйтесь мобильными телефонами во время проведения группового занятия.

5. Тренируйтесь в спортивной одежде и обуви. Спортивная обувь должна быть сменной.

6. Не пользуйтесь перед тренировкой сильными парфюмами.

7. Соблюдайте личную гигиену.

8. После занятия убирайте, пожалуйста, оборудование в отведенные для этого места.

9. При необходимости занятие может быть заменено или отменено.

10. Пожалуйста, записывайтесь на занятия заранее.

11. Отменить запись можно не позднее чем за час до начала занятия.

Всегда рады вашим предложениям! Оставляйте, пожалуйста Ваши предложения и пожелания в письменной форме на рецепции.

За информацией о персональных тренировках обращайтесь непосредственно к инструкторам Plazma Gym.

Менеджер групповых программ - Долженко Максим.